Asseyez-vous tranquillement, les mains posées sur les genoux. Les yeux fermés, respirez doucement et sans contrainte. Laissez votre attention se porter sur votre respiration, sur l’air qui emplit vos narines puis descend dans vos poumons. Respirez normalement sans essayer d’inspirer profondément ni de retenir votre souffle. A chaque expiration, suivez le trajet de l’air chassé de vos poumons avant d’être expulsé par le nez. L’air circule en vous sans accroc, ne cherchez pas à vous contraindre ! Une fois trouvé le rythme idéal, le moment est venu de recourir au mantra « so hum » : prononcez mentalement la syllabe SO à chaque inspiration et la syllabe HUM à chaque expiration. Poursuivez l’expérience pendant deux à cinq minutes, les yeux toujours fermés, l’attention dirigée sur une circulation du souffle facile et naturelle, tout en accompagnant mentalement votre respiration de « so hum ». Peu à peu le silence se fait dans votre tête. 

Après avoir quelque peu pratiqué cette technique vous aurez l’impression de retrouver une énergie juvénile. Ce regain de vitalité émane des profondeurs du système nerveux. Il signale un changement radical qui équivaut à une source de jouvence. La méditation, souvent entourée d’un halo mystique, est en réalité fondée sur un processus on ne peut plus expérimental et non mystique qui consiste à établir le silence dans l’esprit. IL S’AGIT LA D’UNE DES VOIES DE GUERISON LES PLUS SURES. Pensez-y svp vous ne risquez que d’être mieux !